La coenzima Q10 es una sustancia química esencial que el cuerpo produce de forma natural. Una deficiencia de esta sustancia química puede tener efectos adversos y los suplementos de coenzima Q10 pueden ofrecer beneficios para la salud.

 

En este artículo, discutimos los beneficios para la salud y los riesgos de tomar suplementos de coenzima Q10 (CoQ10).

 

Qué saber sobre la CoQ10

CoQ10 es una sustancia química producida naturalmente que está disponible como suplemento.

La CoQ10 es un antioxidante que el cuerpo produce de forma natural y se almacena en componentes de la célula llamados mitocondrias. Tiene asociaciones con la energía, protege las células y proporciona beneficios para el corazón.

 

CoQ10 juega algunos roles críticos en el cuerpo. Por ejemplo, las células del cuerpo necesitan este compuesto para producir la energía que les permite funcionar.

 

Como antioxidante, la CoQ10 también protege las células del cuerpo al neutralizar los radicales libres, lo que reduce el estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo puede causar daño tisular, inflamación y apoptosis celular o muerte celular. Existen vínculos entre el estrés oxidativo y una variedad de trastornos, incluida la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson .

 

Los niveles naturales de CoQ10 disminuyen con la edad. Los científicos han identificado asociaciones entre la deficiencia de CoQ10 y las enfermedades cardíacas y el cáncer .

 

Actualmente no hay suficiente evidencia para respaldar el uso de CoQ10 para prevenir o tratar el cáncer o la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, podría ayudar a tratar ciertas afecciones cardíacas y prevenir las migrañas .

 

Los investigadores también han analizado los efectos de la CoQ10 en una variedad de otras condiciones, pero los resultados no son concluyentes. Estas afecciones incluyen ELA , síndrome de Down, enfermedad de Huntington e infertilidad masculina .

 

 

Beneficios para la salud de la CoQ10

CoQ10 tiene muchos usos variados. Discutimos sus posibles beneficios a continuación.

 

Mejorando la salud del corazón

La CoQ10 podría ayudar a tratar afecciones cardíacas específicas, como insuficiencia cardíaca congestiva y presión arterial alta , particularmente entre las personas mayores.

 

La investigación sobre la efectividad de la CoQ10 para los problemas cardíacos ha proporcionado resultados mixtos. Sin embargo, un estudio informó que la CoQ10 era un factor importante en la supervivencia de los adultos mayores con insuficiencia cardíaca crónica.

 

Otro investigar mostró que CoQ10 podría ayudar las personas se recuperan de algunos tipos de cirugía cardíaca.

 

Reducir las migrañas

Según la Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza , la CoQ10 puede ser eficaz para prevenir las migrañas, aunque la investigación para respaldar esto aún es limitada. Es posible que la CoQ10 tenga este efecto porque mantiene sanas las mitocondrias de las células.

 

Aliviar los efectos secundarios de las estatinas

Algunos investigar sugiere que la CoQ10 podría ayudar a aliviar la debilidad muscular que se debe a la ingesta de medicamentos para reducir el colesterol, conocidos como estatinas.

 

Sin embargo, los resultados de otra prueba mostró que el tratamiento con CoQ10 no redujo el dolor muscular en personas que también estaban usando estatinas para controlar sus niveles de colesterol .

 

Fuentes y dosis

Las personas pueden obtener CoQ10 al comer ciertas carnes y proteínas de granos, pero la cantidad presente en estos alimentos es demasiado pequeña para aumentar significativamente los niveles de CoQ10 en el cuerpo.

 

Los alimentos que contienen CoQ10 incluyen:

• Vísceras, como riñón e hígado
• Pollo
• Carne de res
• Cerdo
• Pescados grasos, como sardina y trucha
• Espinacas
• Brócoli
• Soja
• Cereales integrales

Los suplementos de CoQ10 están disponibles para tomar por inyección intravenosa (IV) o como cápsulas o tabletas.

 

Los estudios han utilizado dosis diarias de CoQ10 que van desde 50 miligramos (mg) hasta 1200 mg en adultos. Una dosis diaria típica para alguien que tiene una deficiencia de CoQ10 es de 100 a 200 mg, mientras que el nivel seguro observado es de 1200 mg por día.

 

Las personas deben hablar con su médico antes de comenzar a tomar suplementos o medicamentos nuevos.

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