Respuesta corta; si. Independientemente de cuál sea su objetivo (aumento de masa muscular, pérdida de grasa, aumento de fuerza), obtendrá un progreso excelente si sigue un plan de nutrición bien equilibrado y un programa de ejercicios bien estructurado y pensado. El papel de los suplementos GYM es exactamente lo que sugiere la palabra: complementar su plan de nutrición.

 

Por supuesto, eso requiere un plan de nutrición existente. Si no tiene uno, no se moleste con los suplementos, simplemente no funcionarán para usted. Es como no saber correr y, sin embargo, comprar zapatillas caras para correr. No tienes ningún uso para ellos.

 

¿CUÁNTO AYUDAN REALMENTE LOS SUPLEMENTOS?

Si su nutrición y programación ya son acertadas y ya está maximizando sus resultados, complementar algunos productos clave realmente puede ayudarlo a obtener un EDGE adicional. No espere milagros. Obtener ganancias como levantador natural es un proceso extremadamente lento y estamos discutiendo solo suplementos naturales en este artículo. Estos suplementos pueden ayudarlo a obtener un 5-15% adicional en términos de resultados, dependiendo de cómo responda su cuerpo a ellos.

 

¿SON SEGUROS LOS SUPLEMENTOS? ¿SON “NATURALES”?

La mayoría de ellos son bastante seguros. Especialmente los que se mencionan a continuación. Eso significa absolutamente ningún efecto adverso. Los suplementos no solo pueden ayudarlo con sus resultados en el gimnasio, sino que también pueden ayudar a su salud en general si se usan con prudencia. ¿Son realmente “naturales”? Este es un tema enorme y solo vamos a raspar la superficie aquí.

 

Tomemos la creatina, por ejemplo. El argumento estándar es que el cuerpo humano ya produce creatina en primer lugar y también se puede encontrar en pequeñas cantidades en el pescado y la carne roja, por lo que es “natural” complementar más creatina en su dieta. Todo esto está muy bien, pero la creatina que toma como suplemento no proviene del pescado o la carne. Se produce en un laboratorio mediante un determinado proceso químico.

 

Entonces, como puede comprender, el término “natural” es extremadamente impreciso. Lo que hoy en día ha llegado a significar “natural” es “legal” y “no demasiado eficaz” en términos de resultados.

 

¿QUÉ SUPLEMENTOS DEBERÍA ELEGIR?

Decidir qué suplementos son buenos para ti es muy complicado y realmente depende de tu presupuesto y tu genética. No todos los suplementos funcionan igual para todos. Habiendo dicho eso, existen algunas pautas generales que son válidas para todos. Echemos un vistazo a los suplementos más efectivos que existen:

• Proteína
• Creatina
• Multivitaminas
• Beta-Alanina

Los suplementos pueden ser útiles en las manos adecuadas. Si no puede pagar los suplementos, no se preocupe. Un plan de alimentación bien diseñado proporcionará más resultados que cualquier combinación de suplementos.

 

Lo que es mucho más importante que la suplementación es tener un plan de alimentación correcto, entrenar bien y, por supuesto, tener la mente bien.

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