Si eres del club de hombres que va al gym para ejercitarse seguro te interesa saber los pros y contras de usar suplementos.
Érase una vez, píldoras, polvos y batidos que prometían desarrollar músculo y mejorar la energía se comercializaban estrictamente para culturistas y atletas profesionales.
Pero ahora, parece que todos los gimnasios, tiendas de alimentos naturales y supermercados tienen una variedad de suplementos para gym destinados a cualquiera que busque adelgazar, aumentar su volumen o aumentar su resistencia.
¿Suplementos para hombres?
Si bien muchos productos para bajar de peso se dirigen a las consumidoras, una amplia gama de suplementos está diseñada específicamente para hombres.
Según los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, casi la mitad de los hombres adultos toman suplementos.
Las razones más comunes que citan para tomar suplementos incluyen el deseo de mejorar la salud en general, mantener la salud, prevenir problemas de salud y aumentar la inmunidad.
Muchos suplementos comercializados para hombres se anuncian como métodos infalibles para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a perder peso y desarrollar músculo magro.
A pesar de estas afirmaciones, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y puede ser difícil distinguir qué ingredientes son realmente beneficiosos.
A continuación, presentamos los pros y los contras de uno de los suplementos más populares para hombres.
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Creatina
Qué es: una sustancia natural que se convierte en el cuerpo para ayudar a producir trifosfato de adenosina (ATP), que proporciona energía para las contracciones musculares.
Beneficios: La creatina ganó popularidad por ayudar a los usuarios a mejorar el rendimiento deportivo y desarrollar masa corporal magra.
Se ha descubierto que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, y algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a elevar los niveles de testosterona en reposo.
Efectos secundarios: dolor de estómago, náuseas, diarrea, calambres musculares y aumento de peso temporal debido a la retención de agua de los músculos.
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