Los alimentos que come pueden afectar su salud y su riesgo de ciertas enfermedades. Para comer alimentos más saludables, es posible que deba cambiar algunos de sus hábitos diarios. También es posible que deba cambiar algunas cosas en su entorno. Su entorno incluye todo lo que le rodea, como su hogar o el lugar donde trabaja.

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No necesitas hacer grandes cambios para comer más sano. Y no tienes que cambiar tus hábitos al mismo tiempo. Lo mejor es establecer metas pequeñas y cambiar tus hábitos un poco a poco. Con el tiempo, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud.

Esta información le ayudará a hacer cambios útiles para una alimentación saludable.

• Cambiar tus hábitos alimenticios y tu entorno puede ayudarte a comer alimentos más saludables.
• Una dieta saludable es buena para su salud en general. También puede ayudarte a alcanzar un peso saludable y permanecer allí.
• Para mejorar sus hábitos alimenticios, lo mejor es hacer pequeños cambios en el estilo de vida que pueda seguir haciendo con el tiempo.

¿Cómo puedes cambiar tus hábitos alimenticios?

Para llevar una dieta saludable, es posible que deba hacer algunos cambios. Recuerda que puedes cambiar tus hábitos alimenticios poco a poco. Los pequeños cambios son más fáciles de hacer y pueden conducir a una mejor salud.

Estas son algunas maneras de hacer cambios saludables en sus hábitos alimenticios:

• Mantenga más frutas, productos lácteos bajos en grasa (leche baja en grasa y yogur bajo en grasa), verduras y alimentos integrales en casa y en el trabajo. Concéntrese en agregar alimentos saludables a su dieta, en lugar de simplemente quitarse alimentos poco saludables.
• Trate de comer una comida familiar todos los días en la cocina o en la mesa del comedor. Esto te ayudará a centrarte en comer comidas saludables.
• Compra un libro de recetas saludables y cocina para ti mismo. Mastica chicle cuando cocines para no sentirte tentado a picar los ingredientes.
• Empaca un almuerzo saludable y bocadillos para el trabajo. Esto te permite tener más control sobre lo que comes.
• Ponga sus bocadillos en un plato en lugar de comer del paquete. Esto te ayuda a controlar cuánto comes.
• No se salte ni retrase las comidas, y asegúrese de programar sus refrigerios. Si ignoras tus sentimientos de hambre, puedes terminar comiendo demasiado o eligiendo un refrigerio poco saludable. Si a menudo sientes demasiada hambre, puede hacer que te concentres mucho en la comida.
• Come tus comidas con otros cuando puedas. Relájate y disfruta de tus comidas, y no comas demasiado rápido. Trate de hacer que la alimentación saludable sea un placer, no una tarea.
• Beba agua en lugar de bebidas ricas en azúcar (incluidas las bebidas con alto contenido de azúcar).

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