Cómo mantenerte despierto si conduces

La conducción somnolienta representa alrededor de 328,000 accidentes por año, de los cuales aproximadamente 6,400 son mortales, mientras que 109,000 resultaron heridos. Dada la gravedad de estos números, aquí te damos algunos tips para mantenerte despierto si conduces largas distancias. 

Este tema es más importante de lo que piensas porque sí, las aseguradoras en México para autos pueden cubrir los daños a tu coche pero tu vida y la de familiares o amigos, eso es irreparable.

Evitar quedarte dormido mientras conduces de noche o mientras conduces largas distancias, lo cual es bastante común, requiere estrategias, preparación y herramientas.

Sigue leyendo estos los consejos más útiles para mantenerte despierto mientras conduces, incluido cuándo dejar de conducir y qué hacer cuando comience a sentirse somnoliento detrás de las ruedas.

Peligros de conducir somnoliento

Los estudios han encontrado que conducir somnoliento causa discapacidades similares a los conductores ebrios.

El primer paso para saber cómo mantenerse despierto mientras conduce es estar consciente del peligro asociado con la conducción somnolienta.

Recuerda que esta causa tonta es la culpable de miles de muertes cada año, y no subestimes la importancia de mantenerte despierto mientras conduce.

Al igual que la conducción en estado de ebriedad, la conducción con sueño causa discapacidad con respecto a la vista, la capacidad de evaluar la velocidad y la distancia, el tiempo de reacción a los sonidos, las luces y los movimientos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Si te encuentras constantemente dormido detrás del volante, debes consultar a tu médico para asegurarte de que la causa de esta afección no sea alguna enfermedad, como la apnea del sueño.

Mujer conduce c

Evita conducir de noche

Parece obvio pero conducir de noche es peligroso y es algo que todo automovilista debería saber y comprender para tomar las medidas de seguridad adecuadas.

Por la noche, especialmente a altas horas, tu cuerpo y cerebro entran automáticamente en el modo de “reposo”. Por lo tanto, no estarás a alerta como durante el día. Es una de las principales razones para no conducir de noche.

Toma una siesta corta antes de conducir

La mejor manera de mantenerte despierto mientras conduces es una buena preparación, que consiste en dormir lo suficiente la noche anterior a un viaje largo o, si esto no es posible, trata de tomar una siesta corta al menos antes de conducir.

Los estudios han encontrado que incluso una siesta de 15 a 30 minutos puede mantenerte despierto, alerta y también más relajado mientras conduces.

Pon algo de música

Este método es simple pero efectivo. Encuentra algunas canciones con las que estés familiarizado que no sean demasiado tristes, pesadas o ruidosas, lo que te hace sentir animado y animado.

Tener un compañero

Charlar casualmente con tu compañero hace maravillas para evitar quedarte dormido mientras conduces . Esto no es suficiente para distraerte de que prestes atención a tu entorno y controles tu automóvil, sin embargo, requerirá un cierto esfuerzo de tu cerebro para mantener la conversación.

 

Tomar cafeína

Los estudios han encontrado que incluso una sola taza de cafeína puede reducir significativamente tus posibilidades de quedarte dormido mientras conduces y reduces la probabilidad de accidentes durante los viajes largos.

Tómate un poco antes de ir, o pasa por una tienda de conveniencia o una estación de servicio para tomar un café y estirar un poco las piernas.

Tener algunos bocadillos

Similar a cómo masticar un chicle mientras estás estresado puedes recuperar efectivamente tu ritmo cardíaco y tu presión arterial, preparar algunos refrigerios de antemano para masticar en el camino puede distraer tu cerebro y hacer que temporalmente te olvides de la somnolencia.

Esperamos que estos tips para mantenerte despierto si conduces largas distancias, te funcionen en tu próximo viaje. Recuerda y asegúrate de conducir con precaución, especialmente cuando te sienta somnoliento.