Si estas buscando una dieta rica en proteínas que sume un beneficio positivo para tu salud estas en el lugar correcto.

Las proteínas son una parte esencial de una dieta saludable, este macronutriente ayuda a mantener los músculos fuertes y también puede desempeñar un papel en el metabolismo y el hambre.

Las investigaciones han demostrado que consumir más de este nutriente en tu dieta puede hacer algo más que ayudarte a perder peso.

Sigue leyendo para descubrir los numerosos beneficios que puede aportar una mayor cantidad de proteínas en tu dieta.

Beneficio

Comer proteínas reduce el apetito y mantiene el hambre bajo control

La reducción del apetito y del hambre entre comidas es uno de los principales beneficios de llevar una dieta rica en proteínas.

Un estudio, realizado en veinte mujeres sanas, comparó los efectos del apetito, la saciedad y la ingesta posterior de alimentos cuando se les daba los siguientes tentempiés:

Yogur rico en proteínas, galletas saladas con alto contenido en grasa o un tentempié de chocolate con alto contenido en grasa.

Los resultados mostraron que la ingesta del yogur rico en proteínas provocó una mayor reducción del hambre por la tarde en comparación con el chocolate y también retrasó la ingesta de alimentos unos 30 minutos en comparación con el chocolate y unos 20 minutos en comparación con las galletas saladas ricas en grasas.

Pero eso no es todo, comer el bocadillo de yogur rico en proteínas también llevó a comer 100 calorías menos en las comidas posteriores en comparación con los otros bocadillos.

Los sujetos no sólo estaban más satisfechos, sino que también se sentían más satisfechos.

Esta investigación demuestra que el consumo de tentempiés menos calóricos y ricos en proteínas, como el yogur, mejora el control del apetito y la saciedad y disminuye la ingesta posterior de alimentos.

¿Cómo puedes hacer que esto te funcione? Come con más frecuencia pequeños tentempiés ricos en proteínas o mini comidas, entre las comidas más grandes.

Llénate de yogur desnatado rico en proteínas, toma un batido de proteínas de suero de leche o humus con palitos de verduras.

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